Ernährungsberatung

Haben Sie das Gefühl, dass Ihnen die Umsetzung einer ausgewogenen Ernährung zunehmend schwerer fällt? Sind Sie übergewichtig oder wurde bei Ihnen eine Mangelernährung / ein Mangelernährungsrisiko festgestellt?
Dann empfehlen wir Ihnen eine persönliche Ernährungsberatung.
Wo finden Sie Angebote für Ernährungsberatung in der Steiermark? 

Es gibt viele Möglichkeiten für eine professionelle Ernährungsberatung durch DiätologInnen und ErnährungswissenschafterInnen in der Steiermark. Diese sind in der Broschüre Steirischer Ernährungs-Kompass angeführt. Diese Broschüre kann beim Gesundheitsfonds Steiermark kostenfrei bestellt werden. Einige der in dieser Broschüre angeführten Angebote sind kostenfrei, diese möchten wir auch an dieser Stelle nochmals anführen:

Hier finden Sie Informationen zu kostenfreien Angeboten innerhalb von Graz. 

Hier finden Sie Informationen zum kostenfreien Angebot außerhalb von Graz. Dies ist das Angebot von GEMEINSAM G´SUND GENIESSEN.
Im Rahmen einer Ernährungsberatung kann auch ein Ernährungstagebuch besprochen werden.
Hier finden Sie eine Vorlage dazu. Sie können ein gedrucktes Ernährungstagebuch auch hier bestellen.


Achtung Gewichtsabnahme. Oder warum ist besonders eine Gewichtsabnahme im Alter heikel?

Wie beschrieben, ist im Alter aufgrund der körperlichen Veränderungen, vor allem Mangelernährung ein Problem.


Wichtig: Mangelernährung kann nicht nur bei sehr dünnen, sondern auch bei normalgewichtigen und übergewichtigen Menschen auftreten. Trotzdem möchten viele ältere Menschen abnehmen.

Tipps:
  • Vermeiden Sie unbedingt einen raschen Gewichtsverlust oder sogenannte Crash-Diäten. Hier kommt es zum Verlust von Muskelmasse (und nicht nur von Fettmasse!), die nur schwer oder gar nicht mehr aufgebaut werden kann! Eine wichtige Ressource für gesundes Altern geht damit verloren. 
  • Wenn Sie Gewicht abnehmen möchten, tun Sie es langsam! Eine langfristige Ernährungsumstellung auf eine gesunde und ausgewogene Kost mit viel Gemüse sollte das Ziel sein. Um nicht Muskel-, sondern vor allem Fettmasse zu verlieren, braucht es Wissen: Eine persönliche Ernährungsberatung kann Sie auf Ihrem Weg unterstützen und ist allgemein empfehlenswert. Ernährungsempfehlungen bei Übergewicht finden Sie darüber hinaus in der gleichnamigen Broschüre der Steiermärkischen Gebietskrankenkasse „Der Weg zu einem leichteren Leben: Ernährungsempfehlungen bei Übergewicht“.